All for Joomla The Word of Web Design

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت 6 نکته طلایی
سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

سلامت پوست صورت و بدن یکی از شایع ترین مسائلی است که خانمها پیگیر آن هستند. همه خانمها میخواهند پوستی سالم و زیبا داشته باشند. زیرا یکی از عوامل مهم زیبایی زنان، پوستی سالم، درخشان و شاداب می باشد. شما میتوانید با به کار بستن این ۶ نکته طلایی همواره از پوستی سالم و درخشان برخوردار باشید.

مراقبت از پوست صورت و بدن یکی از شایع ترین مسائلی است که خانمها پیگیر آن هستند؛ از این رو هزاران محصول مراقبت از پوست تولید شده اند که به شما وعده پوستی درخشان و شگفت انگیز را میدهند. شما میتوانید به جای استفاده از این محصولات که فایده چندانی هم ندارند، با به کار بستن این ۶ نکته طلایی همواره از پوستی سالم و درخشان برخوردار باشید.

 

بیش از حد صورت خود را نشویید!

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت 6 نکته طلایی
سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

شما باید روزانه دوبار صورت خود را بشویید. یکبار در شب و یکبار صبح موقع بیدار شدن. این امر برای حذف تمام خاک و آثار لوازم آرایشی که منجر به مسدود شدن منافذ پوست میشوند، ضروری است. اگر صورت خود را شستشو ندهید، منافذ پوست باز نمیشوند و پوست شما مستعد انواع آکنه، جوش های سیاه و سفید میشود.

اما بیش از حد صورت خود را نشویید زیرا باعث خشک شدن پوست میشود و پوست خشک برای شما مشکلات زیادی ایجاد میکند. پس شستشوی صورت ۲ بار در روز کافی است.

 

به صورت خود دست نزنید

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت 6 نکته طلایی
سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

یکی از راه های حفظ سلامت پوست، جلوگیری تماس دست با آن است. شما اغلب در طول روز دستان خود را نمی شویید و هنگامی که انگشتان کثیف خود را به صورت میزنید، باکتری ها و میکروب ها را به صورت انتقال میدهید که موجب بسیاری از مشکلات پوستی میشود. همچنین هنگام استفاده از تلفن همراه خود سعی کنید تا حد ممکن با صورتتان تماسی نداشته باشد؛ تلفن همراه دارای میکروب های نامرئی فراوانی است.

 

سلامت پوست با خواب کافی

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت 6 نکته طلایی
سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

عدم خواب کافی بر پوست شما تاثیر منفی می گذارد. هنگامی که به اندازه کافی نمی خوابید زیر چشمانتان پف میکند و علاوه بر این پوست صورتتان درخشش خود را از دست میدهد. هنگامی که به اندازه لازم نخوابیده باشید، رگ های خونی شما گسترش می یابند و باعث ایجاد دایره های تاریک میشوند. در حالی که اگر خواب مناسب داشته باشید، بدن شما خسارات وارد شده بر پوستتان را جبران و ترمیم میکند.

شما باید روزانه بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. این فکر کاملا اشتباه است که خواب بیش از حد میتواند تاثیر مطلوبی بر سلامت پوست شما بگذارد؛ در واقع خواب بیش از حد شکست سلول های پوست شما را افزایش میدهد؛ پس به اندازه بخوابید.

 

اسید های چرب امگا۳

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت 6 نکته طلایی
سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

شما میتوانید با مصرف امگا۳ سلامت پوستتان را تضمین کنید. امگا۳ غشاهای سلولی را از مواد مغذی انباشه میکند و اجازه نمی دهند چیزهای مضر به پوست صورت و بدن شما آسیب برسانند. غشای سلولی میزان آب مورد نیاز پوستتان را تعیین میکند. پوست هیدراته پوستی سالم و درخشان است. بنابراین شما باید حداقل در هفته یک بار ماهی ( قزل آلا و خل خال و…) بخورید. دانه های کتان، گردو، سویا و جلبک ها منابع دیگر اسیدهای چرب امگا۳ هستند. مصرف غذا های حاوی امگا۳ سلامت پوست شما را تضمین میکند. 

 

مصرف شکر را کم کنید

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت 6 نکته طلایی
سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

برای سلامت پوست باید از زیاده روی در مصرف غذا های شیرین پرهیز کنید. قند به سرعت وارد جریان خون شما میشود و سطح انسولین شما افزایش می یابد؛ این امر منجر به آکنه و چین و چروک بر روی پوستتان میشود. در اینجا منظور از شکر فقط خود شکر نیست؛ منظور انواع شیرینی، برنج سفید و آرد است که سریعا در بدن شما تبدیل به قند میشوند. علاوه بر این موارد شما باید از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار، سودا و نوشابه های انرژی زا پرهیز کنید.

شما میتوانید غذاهایی که دارای شاخص پایین گلیسمی هستند مانند: دانه های کامل، عدس، نخود فرنگی و لوبیا، سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل و ذرت را جایگزین شیرینی های مضر برای سلامت پوستتان کنید.

 

آب زیاد بنوشید

سلامت پوست صورت و بدن با رعایت 6 نکته طلایی
سلامت پوست صورت و بدن با رعایت ۶ نکته طلایی

یک نکته ساده برای حفظ سلامت پوست، نوشیدن آب است. اگر میخواهید پوستتان را پاکسازی کنید باید در روز به اندازه کافی آب بنوشید. شما حداقل باید ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب در روز بخورید تا از پوستی سالم و درخشان برخوردار بمانید. با نوشیدن مقدار کافی آب میتوانید پوست خود را هیدراته نگه دارید. همچنین آب آشامیدنی به کاهش علائم آکنه نیز کمک می کند زیرا آب می تواند سموم، خاک و باکتری های را از بدن پاک کند. صبح ها که از خواب برمیخیزید یک لیوان پر از آب بنوشید. مصرف نوشیدنی هایی نظیر چای، قهوه و نوشابه را جزو آب دریافتی خود محسوب نکنید.

 

#سلامت_پوست_صورت_و_بدن_با_رعایت_۶_نکته_طلایی #سلامت_پوست #پوستی_سالم #پوست #پوست_صورت_و_بدن #پوست #پوستی #پاکسازی_پوست #۶_نکته_طلایی

2 دیدگاه

  • admin-site پاسخ

    ۱۳۹۷/۰۳/۱۰ بعدازظهر ۱۳:۲۱

    به نظرم خانمها بهتره به جای استفاده از انواع محصولات مراقبت از پوست، این ۶ نکته خیلی ساده رو رعایت کنند. که هم راحت تر و هم اینکه هزینه ایی نداره. البته این هم اضافه کنم که این مقاله فقط برای خانمها نیست؛ آقایون هم باید این نکات رو رعایت کنن

  • کم خوابی چه عوارضی دارد؟ - سایت تفریحی شوخ انگیز | سایت تفریحی شوخ انگیز پاسخ

    ۱۳۹۷/۰۳/۱۶ بعدازظهر ۱۴:۱۵

    […] کنید کم خوابی‌ها مزمن می‌توانند چه تاثیرات مخربی روی سلامت پوستتان بگذارند. کم خوابی، تاثیر مستقیم بر انعطاف پذیری […]

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

خوش آمدید! وارد حساب کاربری خود شوید

بخاطر بسپار فراموشی رمز عبور ؟

آیا حساب کاربری ندارید.؟ عضویت

Lost Password

عضویت